*योग प्राणायाम ध्यान, सांस के प्रति जागरूकता पैदा करने की कला, मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने, तनाव को कम करने और समग्र शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है: यौगिक लवकुश*
शुभम सौरभ
गिरिडीह,विशेष प्रतिनिधि।अंतर्राष्ट्रीय योग शिक्षक लवकुश का जन्मदिन है। वह एक अनुभवी योग शिक्षक हैं जो योग, प्राणायाम और ध्यान के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए काम करते हैं। जैसे ही वह इस जन्म दिन कि शुभ अवसर का जश्न मनाते हैं, अंतर्राष्ट्रीय योग प्रशिक्षक यौगिक लवकुश सभी को इस ध्यान में शामिल होने और योग और प्राणायाम की परिवर्तनकारी शक्ति का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
इस लेख के माध्यम से, उनका लक्ष्य इस प्राचीन प्रथा को हमारे दैनिक जीवन में शामिल करने के अपार लाभों पर प्रकाश डालना है। योग प्राणायाम ध्यान, सांस के प्रति जागरूकता पैदा करने की कला, मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने, तनाव को कम करने और समग्र शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
अपनी सांसों को नियंत्रित और नियंत्रित करना सीखकर, हम ऊर्जा और स्पष्टता के प्रचुर स्रोत का लाभ उठाते हैं जो हमारे भीतर मौजूद है। तेज़-तर्रार दुनिया में अक्सर उच्च तनाव का स्तर होता है, आत्म- देखभाल के लिए समर्पित समय निकालना अत्यंत महत्वपूर्ण है। योग प्राणायाम ध्यान के नियमित अभ्यास में संलग्न होने से एक आश्रय मिलता है जहां हम सांत्वना पा सकते हैं, अपने भीतर से फिर से जुड़ सकते हैं और अपने जीवन में संतुलन बहाल कर सकते हैं। योग प्राणायाम ध्यान के लाभ व्यापक और समावेशी हैं।
बेहतर फेफड़ों की क्षमता और परिसंचरण जैसे शारीरिक लाभों से लेकर बढ़े हुए फोकस, एकाग्रता और भावनात्मक स्थिरता जैसे मानसिक लाभों तक, यह समग्र अभ्यास हमारी भलाई के सभी पहलुओं को पूरा करता है। इसके अतिरिक्त, अभ्यास आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है, आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देता है, और आत्म-स्वीकृति को प्रोत्साहित करता है – ऐसे गुण जो रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों से निपटने में अमूल्य हैं।
अपनी स्वयं की योग प्राणायाम ध्यान यात्रा शुरू करने के लिए, इन सरल चरणों का पालन करें: 1. एक शांत, साफ़ जगह ढूंढें जहाँ आप आरामदायक महसूस करें, विकर्षणों से मुक्त। 2. आरामदायक स्थिति में बैठें, सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी हो और कंधे शिथिल हों। 3. बिना किसी बदलाव के अपनी प्राकृतिक सांस का निरीक्षण करके शुरुआत करें। 4. धीरे-धीरे अपना ध्यान सांस लेने की ठंडक और छोड़ने की गर्माहट पर लाएं। 5. जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें, अपनी सांसों को लंबा करना शुरू करें, उन्हें धीमा, गहरा और लयबद्ध बनाएं।
6. अपने मन को सांस के मार्ग पर केंद्रित करें, अगर वह भटक जाए तो उसे धीरे से वापस लाएं। 7. इस अभ्यास को कम से कम 10-20 मिनट तक जारी रखें, धीरे-धीरे समय के साथ अवधि बढ़ाते रहें। यह मेरी हार्दिक इच्छा है कि आप इस अभ्यास को न केवल आज बल्कि हर दिन एक उपहार के रूप में अपनाएं।
योग प्राणायाम ध्यान को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप लचीलेपन, प्रामाणिकता और सद्भाव के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को सशक्त बनाते हैं। तो आए इस शुभ अवसर पर, योग प्राणायाम ध्यान की शक्ति को अपनाने में मेरे साथ शामिल हों। इस प्राचीन अभ्यास को आपको सर्वोत्तम स्वास्थ्य, आत्म-प्राप्ति और स्थाई खुशी की दिशा में मार्गदर्शन करने दें। एक विदाई विचार के रूप में, आइए याद रखें कि हम जो भी सांस लेते हैं वह कायाकल्प, कृतज्ञता और गहन परिवर्तन का अवसर है। योग प्राणायाम ध्यान को वह मार्गदर्शक प्रकाश बनने दें जो सार्वभौमिक कल्याण की दिशा में आपके मार्ग को रोशन करता है।
